Klar for joggetur

Heihei♥

N skal jeg ut p en liten joggetur, og etter det skal jeg trene litt styrke! Det er ganske varmt ute n, s da fr jeg mer motivasjon til
jogge ute i skogen.





Dere fr ha en fin sndag alle sammen! HAR DU NOEN PLANER FOR IDAG?

  • Tips til flat mage

    Heihei♥

    Er det kanskje noen andre enn meg som gleder seg veldig til sommeren n, men som ogs har lyst p helt perfekt, fin og flat mage?
    Jeg er hvertfall veldig keen p en flatere mage som er klar for bikini sesongen! Det er jo derfor jeg prver trene mye og spise sunt
    n for tiden. I tillegg s vil jeg jo forbedre meg innenfor dansinga.

    Uansett s har jeg noen tips som dere kan flge, hvis dere er ute etter det samme mlet som meg.

    Tren s mye du orker! Det beste er hvertfall trene litt eller bevege seg aktivt minst en halvtime hver dag. Du kan jo bestemme at
    f. eks to dager i uka skal du jogge en liten tur, og trene styrke etterp, og de andre dagene s skal du ta en liten g tur eller sykkel
    tur. I tillegg s kan du ta litt styrke i senga fr du legger deg, eller etter du har vknet hvis du orker! Men husk og ikke bare ta sit-ups,
    for det hjelper ikke bare ta 200 sit ups, man m trene andre muskelgrupper ogs. Eksempler til velser er: planken, rygg og bein
    hev, utfall.

    Spis sunt! Hold deg unna boller, kjeks, potetgull, sjokolade og godteri. Hvis du fr lyst p noe godt, lag deg heller en smoothie eller
    spislitt frukt og br! Det er jo kjempe godt til alle tider. Pass ogs p at du fr i deg nok proteiner, fett og karbohydrater om dagen,
    spis sunnmiddag, man trenger ikke spise pizza og pannekaker hver dag. Og hvis du er sulten etter trening, ta litt rosiner eller frukt.
    Man burde ogs passe p at man ikke spiser alt for mye mat, for man skal jo forbrenne mer enn det man fr i seg, hvis ikke gr du i
    under(over?)skudd, ogda fr du hvertfall ikke flat mage!

    Ha en god holdning! Pass p at du er rett i ryggen hele tiden, spesielt nr du spiser og sitter foran pcen, da kan du fort bli litt
    daff!Magen buler jo ut nr du ikke har god holdning, s husk hele tiden at du skal se ut som en ordentlig manert kvinne! Eller
    mann da..

    Ha inspirasjon. Jeg har laget en kollasj (den under) med bilder som gir meg inspirasjon og pvirker meg til ville trene! Bildene
    viser meg hva jeg har lyst p, og jeg fr en lyst til hoppe og lpe rundt og bevege masse p meg hver gang jeg ser slike bilder.


    Hva syns du om tipsene? Har du som et ml f flatere mage, og har du noen flere tips?

  • Joggetur

    Heihei♥

    Da er joggetur nr. 3 denne uken fullfrt! I morgen er det dansetrening, s det blir deilig med noe litt annet enn bare jogge. Skulle
    egentligtrene spenst, styrke, og tye spagaten n, men har s vondt i ryggen, s det orker jeg ikke.






    Jeg orket s vidt jogge idag da, for rett etter joggeturen fant jeg ut at det var 6 timer siden sist jeg spiste! S det var ikke s rart at
    jegikke hadde s mye energi da jeg var ute.

    Har du trent idag?

  • Treningsplan

    Heihei♥

    Som jeg har nevnt tidligere, s skal jeg trene hver dag denne uken her, fordi det er konkurranse p sndag. Og kondisen min er
    ganske drlig.Hittil har treningen gtt ganske bra! Har vrt p joggetur bde i gr og idag, og det var til og med storm ute nr jeg
    jogget! I tillegg til joggeturenhar jeg trent styrke, tyd litt spagaten og tyd ut. Slik ser trenings planen min ut for denne uken:

    Det eneste som var ille med denne joggeturen idag, var at jeg hadde med hunden min, og jeg knt bndet rundt magen..
    Og han dro jo skikkelig fordi han ville jo lpe nr jeg jogget! S jeg fikk skikkelig vondt i magen og holdt p kaste opp,
    og n etterp har jeg utrolig vondt i ryggen og jeg er kvalm..

    Mlet mitt med denne treningen og all treningen fram mot sommeren, er bli flinkere i dansinga, f bedre kondis og en
    flatere mage!

    Hva syns du om trenings planen min?
    Har du noen ml innenfor trening?

  • 230 situps p en dag

    Hei hei♥

    Fyttigrisen, n verker det i hele kroppen! Og det kan jeg skylde p vektene og trenings apparatene p skolen for! For i dag har jeg nemlig hatt styrkeprogram i gymmen, som jeg har lagd selv. Og senere s var jeg p danse trening! S n blir jeg sikkert kjempe stl i morgen, kjenner det verker skikkelig i ryggen!

    P dansetreningen idag, hadde vi en trener som heter Helene, en annen enn vr faste trener. Og vi tyde masse spagaten, vi tyde masse rygg og vde p backcatch, og hadde litt styrke og spenst i tillegg. Ogs danset vi singel, slow og dobbel som vanlig.


    Sofia, halvveis dd

    Ste Fride

    Ja, sykt random bilde daa. L p gulvet, lftet opp kameraet og tok et bilde.

    Tok bare de tre bildene p treninga idag, men jeg filmet, eller Sanne filmet! Faktisk.. Men jeg legger ikke ut videoen n.

    Forresten, overskriften: JA JEG HAR HATT 230 SITUPS IDAG! 210 i gymmen, 20 p treninga, haha! MAGEMUSKLER!

    Har du trent idag? Hvilken kroppsdel har du mest muskler i?


  • Har trent turn idag

    Hei hei♥

    Som alle veeet, er jeg norges mester i turn, og kan selvflgelig ta salto, hjul, broovergang,
    st p henda og er drit myk! NOT. Idag hadde vi turn trening, fordi de starter med turn p
    dansinga. Jeg gr p freestyle dans for dere som ikke visste det, og der skal vi liksom vre
    s myke i beina og ryggen, ha god spenst og kunne gjerne litt turne greier. Derfor starter vi
    med turn p tirsdager til hsten!

    Jeg aner ikke om jeg skal vre med p det da. Idag brukte vi halvparten av tiden p
    varme opp. Og s vde vi oss p bro, borovergang, sl hjul og vi tyde spagaten da!




    Vi fikk i oss litt fruktsalat fr trening! Utrolig godt!


    Hallen vi trente i. Ikke s bra bilder, siden jeg brukte FILM kameraet mitt, som er ment for
    filming, ofc..

    Turner du? Syns du turn er gy?

  • Til trening!

    Hei hei♥

    N skal jeg dra p danse trening! Alene.. Sofia er i Oslo vet dere veel! Hade.












    Trenings outfit, topp/H&M, Shorts/Sefa.

    Hva syns du om bildene?.. Kreative eller hva?^^


  • Trening + Dagens innkjp!

    Hei hei

    Idag dro jeg til byen for trene. Men vi gikk i byen frst, og da kjpte jeg noen greier.
    S dro jeg p trening. Vi bare oppvarming, egentrening, teknikk og singel + slow! Ja,
    det ble en ganske deilig trening!

    Da vi dansa singel og slow hadde vi konkurranse, jeg kom ikke til finalen da, hehee.
    Her er ogs dagens trenings antrekk, enkelt og simpelt. Som vanlig. Blinger meg ikke
    akkurat opp for trening heller! ... Og det morske blikket da;




    Og s dusja jeg. Og hvis du noen gang mter p en jente med navn Emma, som tygger
    tyggis, har p musikk p full guffe og synger til i dusjen, s har du meg!


    Her er dagens innkjp. Ikke mye, men endelig fikk jeg kjpt meg noe. Har vrt litt
    flink til spare i det siste skjnner dere..




    /Lindex/

    N skal jeg g og spytte ut tyggisen jeg har tygd p i to timer minst. Verre p skolen da. Men
    ja, hadebra!

    Hva syns du om dagens innkjp?

  • Slitsom dansetrening

    Hei hei♥

    Idag har jeg vrt p skolen, og da hadde vi pskelunsj♥ Spiste meg frst helt mett p to snne
    store rundstykker, og s tok jeg i tillegg et eple, og da ble jeg stappa! Etter skolen gikk jeg p
    tur med Amalie, Sofia, Spot og Pluto. Vi slapp dem fri borte p jordet igjen, s de lpte rundt.

    S dro vi inn til byen, vi dro mye tidligere siden mamma skulle hente tingene til Therese, kjresten
    til Didrik. For ho skal komme opp p fjellet i psken, s da tar vi med slalom utstyret hennes.

    Jeg og Sofia gikk rundt og tittet i kles butikker, men vi endte opp med kjpe masse godteri istedet
    for klr...


    Litt av godteriet, Og av en eller annen grunn, kjper jeg ALLTID dette godteriet nr jeg er p
    nille.♥♥

    P treninga idag, hadde vi ganske slitsom trening. Vi hadde frst en veldig lang oppvarming.
    Vi varmet frst opp med tye litt, og s tok vi Ole-Martin? oppvarminga tre ganger. S lpte
    vi rundt i ring sikkert minst 5 min. Da jogger vi hele tiden. S tok vi minst 2 min med bare hye
    knelft, men s var det noen som ga seg, s da mtte vi knelfte enda lengere.

    S fortsatte vi i ring, der vi gjorde 10? forskjellige velser i et halv minutt hver. Og rett etter alt
    dette, hadde vi mange forskjellige spenst hopp. Jeg tror vi tok 50 spenst hopp... Og s gikk
    vi over til 50? sit ups. Og S hadde vi tying, etterfulgt av masse teknikk, og s singel og slow,
    og til slutt fikk vi endelig tye litt ut. Kommer helt sikkert til vre stl i morgen.

    Jeg har ikke engang dusjet enda, siden jeg orker ikke. Er sliten, for jeg har s rva kondis.

    Trener du ofte? Hvordan er kondisen din?

  • Off to TRENING

    Hei hei♥

    N skal jeg dra p dansetrening, med Sofia, sstra mi♥ Vi danser jo begge to, hvis du ikke visste
    det! S n skal vi trene i en time. Etter det skal jeg hjem, dusje, og kose meg med tv og popcorn ♥


    Stirreblikk..

    SKAL DU TRENE IDAG?



    
    

  • Trening med kun 5 stk

    Hei hei♥

    N blogger jeg for i gr, siden som sagt, blogg bilde-opplastningen funka ikke i gr! S da blir
    det dobbelt opp med blogging idag! Jeg skal i bursdag etterp, s vet ikke om jeg fr blogget s mye.

    I gr hadde vi norsk forberedelses dag i norsk. Ehe, ja. Vi skulle bare lese 20 tekster, som egentlig
    bare hadde tatt oss en time. Men de tekstene var ikke til noe hjelp idag. Jeg skjnner ikke hvorfor
    vi "leste" de tekstene jeg. Okei, busted. Vedder p at over halvparten av klassen aldri ble ferdig med
    lese alle tekstene.

    Burde egentlig ikke skrive dette, siden lrerne mine er faste lesere av bloggen. Men de fleste satt
    heller og spilte, s p film, s p musikk videoer, videoer, og surfet p nettet, enn lese de norsk
    tekstene. Men hallo, VI HADDE IKKE ENGANG BRUK FOR TEKSTENE! . . .

    Senere dro jeg og Sofia p trening. Vi dro litt tidligere inn, siden mamma skulle kjpe mat fra en
    snn rar butikk. S jeg og Sofia gikk rundt i Torvbyen s lenge. S dro vi p treninga, der vi gjorde
    trenings ting.. Og vi var bare 5 stk i litt vet!.. Det er egentlig flere, men de gr p feil trening..



    Bilder fra rett etter at jeg hadde dusjet, fra etter jeg kom hjem fra trening.

    Har du trent i gr/dag?


  • Joggetur med Endre og Amalie<3

    Hei hei♥

    Idag er det lrdag, s det er helg! Endre er hos meg, og han kom hit i gr
    med tog. Og siden han ikke er s kjent i Fredrikstad, s mtte jeg ta bussen
    inn til byen og mte han. Men s mtte vi vente en hel time fr bussen kom da...

    Istad s var jeg, Endre og Amalie p joggetur! Vi var p joggetur i 51 min, nesten 1 time,
    og etter det hadde jeg og Endre litt styrke og tying. S dusjet vi.

    Akkurat n holder vi Didrik og Jrgen innestengt p rommet til Didrik, Jrgen er en kompis
    av han. Og Didrik er broren min. Didrik lper rundt ute for finne noen steder komme
    seg inn p, og han bruker vinduet til komme se ut av rommet sitt p. Alts, vi bare tuller
    med dem da.

    Senere idag skal vi f gjester, ogs skal Amalie mest sansynlig vis vre her i kveld.




    Vtt, nyvasket hr!

    Men n skal jeg f med meg slutten p freaky friday, som jeg har sett fr!

    Har du vrt p joggetur idag?






  • Les mer i arkivet Februar 2015 Januar 2015 Desember 2014

    Hei og velkommen til bloggen min! Jeg heter Emma og er 19 r. I rene fremover vil jeg vre bosatt i Danmark for studere fashion design. P fritiden elsker jeg ta bilder, vre med venner, lage videoer og ikke minst oppleve nye ting. Jeg bruker canon eos 600d + 50mm 1.4 linse til ta bilder til bloggen.

    instagram
    annonse
    hits